«Oft sind nicht die Stressauslöser das Problem. Die Frage ist, wie wir mit dem, was auf uns zukommt, umgehen. Oder wie wir auf das, was in uns hochkommt, antworten. Die Unterscheidung, die wir dabei machen, ist für Stress und den Umgang damit sehr wichtig: Es ist die Unterscheidung zwischen einer Reaktion auf eine stressige Situation und einer Antwort darauf.»
Jon Kabat-Zinn
«Die Seele erkennt sich im Wasser.
Sie weiss vom Fliessen, Stocken, Versickern und Sprudeln. Sie kennt das Verdunsten, Vereisen, das Plätschern, Rinnen, Tropfen und Hageln.»
zu sich finden.
Ständige Verfügbarkeit kennzeichnet die heutige Zeit. Wir verlieren uns selbst im Funktionieren, im Erledigen, im Müssen, im Tun und in einem Gefühl ständig unter Druck zu stehen und keine Zeit zu haben.
Wir kommen kaum mehr zur Ruhe, geraten ausser Atem und das Gefühl des Getriebenseins hält uns in der Anspannung gefangen. Immer mehr geraten wir in einen chronischen Stress mit all seinen körperlichen, geistigen und seelischen Folgen. Dabei geht die Freude an unserer Arbeit, unseren Aufgaben und unserem Leben mehr und mehr verloren. Wir sind erschöpft, haben keine Kraft mehr und wissen nicht weiter.
Doch wie weiter? Wie gehe ich jetzt mit mir um? Wie will ich leben und erfüllend arbeiten? Wie gelingt es mir meine persönlichen Energien in einem gesunden Gleichgewicht zu halten? Wie finde ich wieder zu mir selbst? Was entspricht mir als Mensch? Was dient meiner Persönlichkeitsentwicklung?
Es braucht Zeiten der Stille und Ruhe im Alltag, um wieder zu sich selbst zu finden. Zeiten zum Innehalten, eine Pause einlegen, um durchzuatmen, sich zu erholen und bei sich selbst anzukommen. Diese kleineren oder grösseren Pausen sind wichtige Zeiten für die eigene Standortbestimmung - die eigene Lebenssituation, ob beruflich oder privat aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Antworten zu erhalten, eine innere Klarheit, um sich neu auszurichten.
Denn, Stress bedeutet die subjektiv, persönlich wahrgenommene Reaktion auf verschiedenste Situationen und Anforderungen. Wir haben es daher ein Stück weit selbst in der Hand wie wir damit umgehen, wie wir auf unser Leben antworten, statt unmittelbar zu reagieren.
Die Aufrichtung zu uns selbst zeigt sich in der Verbindung zu unserer Wirbelsäule und zu unserem Rücken. Wiederkehrende, chronische Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beeinträchtigungen der Leistungs- und Arbeitsfähigkeit stehen in einem hohen Zusammenhang mit unserer Arbeit und dessen subjektiv, erlebten Belastungen.
lebendig. frei.
Eine wesentliche Kompetenz, um sich frei und lebendig zu fühlen, besteht darin, sein inneres Gleichgewicht zu finden und zu erhalten. Das Gleichgewicht der Kräfte im menschlichen Organismus wird von vielen einzelnen Rhythmen bestimmt. Das Gefühl des Wohlbefindens - des inneren Gleichgewichts verbinden wir mit Körperrhythmen. Es ist ein Wechselspiel der Kräfte von Anspannung und Entspannung, von Unruhe und Stille, von Tag und Nacht, von Ebbe und Flut.
Sich gedanklich mit einer unangenehmen Situation oder negativen Emotion zu beschäftigen kann in Gedankenschleifen münden, aus denen es schwierig ist wieder auszusteigen. Der Fokus der Gedanken auf die Schwierigkeit, lässt aber das Problem nicht kleiner, sondern meist größer werden. Damit steigen zudem Angst wie auch Selbstzweifel und bringen uns aus dem Gleichgewicht.
Das Heraustreten aus diesen Gedankenschleifen und das bewusste Beobachten der Situation ist daher eine wichtige Fähigkeit, die uns eine wohlwollende Achtsamkeit lehren kann. Dies beschreibt das Gefühl, der Fürsorge, des Selbstmitgefühls zu uns selbst sowie das Mitgefühl zu anderen.
achtsamkeitsbasierte Einzelbegleitung
In der achtsamkeitsbasierten Einzelbegleitung wird die Eigenschaft der Selbstwahrnehmung und damit die Stressbewältigung gefördert. Denn ein intuitives Gefühl für Ihre Bedürfnisse sowie deren Umsetzung in Ihre Lebensgestaltung stärkt das Gefühl der inneren Balance. Dabei widmen wir uns Ihren persönlichen Themen und verbinden sie mit den verschiedenen Elementen der Achtsamkeitspraxis.
Das Fundament der Achtsamkeitspraxis bilden dabei die acht Themen des MBSR oder MBCT Programms.
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Als Grundlage in Veränderungsprozessen, wie in Phasen der beruflichen Neuorientierung oder in Fragen einer neuen Lebensgestaltung, ist es sinnvoll die Selbstmanagment-Diagnostik PSI-Diagnostik einzusetzen.
Die verschiedenen Tests können nach Bedarf individuell zusammengestellt werden. Sie sind als Unterstützung in der Begleitung bei verschiedenen Erkrankungen und hohen Erschöpfungszuständen unterstützend.
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IntrovisionCoaching
Introvision bedeutet wörtlich übersetzt Innenschau und ermöglicht in erster Linie sich selbst vertiefter zu verstehen, um beruhigter wie auch handlungsfähiger zu bleiben. Durch eine mitfühlend-akzeptierende Haltung der Achtsamkeit können unterschiedliche Aspekte wie Körperreaktionen, Gefühle und Gedanken von inneren Konflikten beobachtet und aufgelöst werden.
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